연예인 운동법(연예인 다이어트) - 영원한 디바,엄정화컴백, 엄정화몸매, 엄정화운동, 엄정화 10집, 엄정화 엔딩크레딧, 구운몽 ­

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영원한 디바 엄정화가 10집 앨범 파트2 '두 번째 꿈'으로 컴백하였습니다! 한 앨범을 두 가지 파트로 나눠서 1년의 텀을 두고 발매하는 것은 특이하죠~! 이번 10집 정규 앨범에 참여한 작곡가, 작사가들이 모두 엄정화를 생각해 한 곡 한 곡 공들여 노래를 만들었다고 합니다.

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파트 2 타이틀 '엔딩 크레딧'은 프라이머리와 수란이 작곡하고 행주와 프라이머리가 작사한 레트로 신스팝으로 노래에 대한 반응이 뜨겁습니다. 레트로 분위기를 바탕으로 화려한 퍼포먼스를 보여주는 엄정화! 새로운 앨범을 발표할 때마다 "역시 댄싱퀸 엄정화! 한국의 마돈나!"로 불릴 만큼 화려한 퍼포먼스를 보여줍니다^^

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이번 신곡 퍼포먼스는 선미의 '가시나'와 '24시간이 모자라' 등으로 예술적인 퍼포먼스 연출로 유명한 안무가 리아킴이 참여해 기대가 높습니다. 엄정화는 10집 발표 인터뷰에서 "곡에 반짝임과 강렬함을 불어넣어줄 안무가이자 최고의 댄서 리아킴"이라면서 신뢰를 보여주었죠!

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10집 발표는 엄정화에게도 특별합니다. 갑상선암 수술을 받으면서 성대가 마비되어 약 8개월 동안 말을 하지 못했다는 이야기를 고백했는데요, 다시는 노래를 할 수 없을 줄 알았지만 어려움을 극복하고 멋진 노래와 퍼포먼스로 다시 돌아왔습니다^^

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개인적으로 여성 가수 중 엄정화도 멋지지만, 이효리도 멋진 가수라고 생각하는데요! 이번 파트2 앨범에서는 엄정화와 이효리의 듀엣곡(델루젼)이 실렸습니다^^

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엄정화가 8년 만에 컴백했을 때 동료 후배들과 배우들의 응원이 어마어마했었죠!! 이번 파트2에서는 이효리와 정려원의 피쳐링으로 또다시 엄청난 이슈가 되고 있는데요! 특히 정려원과 함께 작업한 곡(포토그래퍼)에서는 원어민 수준의 영어 발음을 들을 수 있다고 합니다!!

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댄싱퀸 엄정화는 배우로서도 멋진 연기를 보여주고 있습니다. 최근에는 주말 드라마 당신은 너무합니다에 출연하게 되어 모든 이들의 집중이 되었으며, 그녀가 나오는 영화 대부분의 대박이 났었죠~!

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연기면 연기, 노래면 노래로 우리에게 항상 멋진 모습을 보여주는 엄정화! 

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과거 MBC 무한도전 토요일 토요일은 가수다(토토가)에서 멋진 무대를 선보이면서 댄싱퀸의 역사를 다시 보여주었는데요! 오랜만의 모습이었지만, 탄력 있는 몸을 보여줘 엄정화의 나이를 잊게 만들었습니다!

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내년이면 50대의 나이라는 사실을 잊게 만드는 엄정화의 몸매 관리 비법은 바로 운동입니다!! 

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헬스장에서 물구나무서기, 복근 운동과 유산소 운동을 열심히 한다는 엄정화! 가수로서 멋진 퍼포먼스를 보여주기 위해 자기관리를 철저히 하는 모습이 멋집니다.

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엄정화와 함께 군살 없는 탄탄한 몸을 관리하는 연예인들은 근력운동을 포함해 다양한 운동을 꾸준히 한다는 사실을 볼 수 있습니다!

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몸매 관리를 위해 틈틈이 운동하는 것은 물론 서핑 마니아로 불리고 있는 엄정화! 하와이, 발리 등등에서 서핑을 즐기는 것으로 유명한데요~! 실력도 수준급 이상이라고 합니다. 서핑 사랑은 엄정화 인스타그램에서도 확인할 수 있습니다!

s://www.instagram.com/umaizing/

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꾸준히 운동한 결과일까요!? 화보 사진 속 엄정화를 보면 예술이라는 말이 절로 나옵니다. 나잇살이라는 단어를 잊게 만드는 그녀! 

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화보 사진들을 볼수록 감탄이 나오는 가수이자 배우인 엄정화입니다. 그녀에게는 시간이 멈춘듯합니다. 하하하! 내년이면 이제 50대로 접어드는 엄정화 그녀에게 수식어로 따라다니는 것은 바로 섹시퀸이라는 것입니다.

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노력 없이 얻어지는 결과가 없듯! 연예인분들 역시 자기관리를 위해 열심히 땀 흘린다는 사실을 기억하면서! 섹시하고 탄탄한 허벅지를 만들기 위해 이번 주에는 스쿼트를 배워보도록 하겠습니다!!

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스쿼트 시작 자세는 어깨너비로 다리를 벌리고, 앞꿈치는 30도 정도 벌어지게 서줍니다! 무릎을 바깥쪽으로 밀면서 고관절(엉덩이)부터 접으면서 천천히 내려가 줍니다! 고블릿 스쿼트로 진행하면 자세를 잡기 더 편합니다^^

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스쿼트를 진행할 때 무릎이 아프다는 분이 많습니다! 오른쪽 사진처럼 무릎이 앞으로 쏠려서 앉기 때문인데요! 고관절(엉덩이)이 접어진 상태에서 수직으로 앉아주어야 관절이 아닌 근육이 부하를 받게 됩니다. 스쿼트를 바른 자세로 진행하면 무릎이 강화된다는 사실~!

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앉았다가 다리에 힘을 주어서 일어서는 자세에서 많은 분의 실수가 엉덩이를 완전히 펴지 않는 자세, 그리고 배를 내밀어 허리가 과도하게 꺾인 자세를 만듭니다. 바른 자세는 척추의 중립자세! 즉, 몸통이 일자가 되어야 합니다^^ 바른 자세로 해야 부상 없이 멋진 몸매를 만들 수 있습니다~!

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열심히 노력한다면 나도 연예인처럼 멋진 몸매를 가질 수 있습니다^^ 화이팅